Wenn du die Berührung mit der

inneren Stille verlierst, verlierst du den

Kontaktmit dir selbst. Wenn du den

Kontakt mit dir selbst verlierst,

verlierst du dich in der Welt.

Eckhart Tolle

(Quelle: https://einfachachtsam.de/achtsamkeit-

sprueche-und-zitate)

seine eigene Form von Ritual zu finden, 

um die inneren Wogen zu glätten, und den

See seines Geistes still werden zu lassen.

Stressbewältigung durch

ACHTSAMKEIT

8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn Du möchtest wieder mehr: • Viele Menschen sind in ihrer heutigen Lebensweise von Reizüberflutung, Termindruck und andauerndem innerlichen Angespanntsein geprägt. Oft haben sie sogar ein Gefühl allgemeiner und emotionaler Überbelastung. • Nun führt zwar jeder Weg, sei er glatt oder holprig, dorthin, wo wir hinwollen – verläuft die Reise aber problemlos, sparen wir Energie und Zeit!

MBSR - Mindfulness-Based Stress

Reduction

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Bei der Stressbewältigung durch Achtsamkeit

geht es darum, inmitten des Alltags

innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.

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Ganz bewusst wählst du einen Weg zur

Bewältigung des Alltags und übernimmst somit

Verantwortung für dein Tun und dein Handeln.

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Das 8-wöchige Programm wurde vor über 30

Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der

Universitätsklinik in Massachusetts, USA

entwickelt. Die erfolgreiche Wirksamkeit wurde

in wissenschaftlichen Studien belegt.

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Kernelemente des Kurses sind Übungen zur

Schulung der Achtsamkeit, leichte Yoga

Übungen, der Erfahrungsaustausch in der

Gruppe und das Üben zu Hause.

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Die Erkenntnisse im Umgang mit diesen

Techniken können dann Stück für Stück auf

den Alltag übertragen werden und alte

Denkweisen und Bewältigungsstrategien

ablösen. Mit zunehmender Übung verändert

sich deine Vorstellung vom Leben.

Der Kurs ist für dich

geeignet, wenn du:

•

dich gestresst und erschöpft                       

fühlst

•

dich derzeit in schwierigen            

Lebensumständen befindest

•

dir mehr Vitalität und Lebens-                         

freude wünschst

•

generell mehr Gelassenheit                                 

und innere Ruhe erfahren                            

möchtest, aber auch im                       

Umgang mit körperlichen            

Beschwerden und Schmerzen

•

dir mehr Selbstvertrauen und 

Selbstakzeptanz wünschst

Die Basis dafür ist dein Wille, dich selbst

besser kennen zu lernen.

Präsenz-Termine

im Augustiner-Kloster in Erfurt

1. Achtsamkeits-Kurs

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1. Treffen: Do 12.05.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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2. Treffen: Do 19.05.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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3. Treffen: Do 02.06.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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4. Treffen: Do 09.06.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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5. Treffen: Do 16.06.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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6. Treffen: Do 23.06.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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7. Treffen: Do 30.06.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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8. Treffen: Do 07.07.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

* Tag der Achtsamkeit

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Sa 25.06.22 | 10:00 - 17:00 Uhr

Präsenz-Termine

im Augustiner-Kloster in Erfurt

2. Achtsamkeits-Kurs

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1. Treffen: Do 13.10.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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2. Treffen: Do 20.10.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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3. Treffen: Do 27.10.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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4. Treffen: Do 03.11.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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5. Treffen: Do 10.11.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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6. Treffen: Do 17.11.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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7. Treffen: Do 24.11.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

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8. Treffen: Do 01.12.22 | 17:30 - 20:00 Uhr

* Tag der Achtsamkeit

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Sa 19.11.22 | 10:00 - 17:00 Uhr

KATHLEEN KOCH

ACHTSAMKEITS-Training,

Coaching & Yoga