8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn
Du möchtest wieder mehr Gelassenheit, Präsenz und Lebensfreude?
- Viele Menschen sind in ihrer heutigen Lebensweise von Reizüberflutung, Termindruck und andauerndem innerlichen Angespanntsein geprägt. Oft haben sie sogar ein Gefühl allgemeiner und emotionaler Überbelastung.
- Nun führt zwar jeder Weg, sei er glatt oder holprig, dorthin, wo wir hinwollen – verläuft die Reise aber problemlos, sparen wir Energie und Zeit!
seine eigene Form von Ritual zu finden, um die inneren Wogen zu glätten, und den See des Geistes still werden zu lassen.
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
- Bei der Stressbewältigung durch Achtsamkeit geht es darum, inmitten des Alltags innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.
- Ganz bewusst wählst du einen Weg zur Bewältigung des Alltags und übernimmst somit Verantwortung für dein Tun und dein Handeln.
- Das 8-wöchige Programm wurde vor über 30 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA entwickelt. Die erfolgreiche Wirksamkeit wurde in wissenschaftlichen Studien belegt.
- Kernelemente des Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, leichte Yoga Übungen, der Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
- Die Erkenntnisse im Umgang mit diesen Techniken können dann Stück für Stück auf den Alltag übertragen werden und alte Denkweisen und Bewältigungsstrategien ablösen. Mit zunehmender Übung verändert sich deine Vorstellung vom Leben.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
- dich gestresst und erschöpft fühlst
- dich derzeit in schwierigen Lebensumständen befindest
- dir mehr Vitalität und Lebensfreude wünschst
- generell mehr Gelassenheit und innere Ruhe erfahren möchtest, aber auch im Umgang mit körperlichen Beschwerden und Schmerzen
- dir mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz wünschst.
Die Basis dafür ist, dich selbst besser kennen zu lernen.
Kathleen Koch
Achtsamkeits-Trainerin, Entspannungspädagogin, Coach & Psychologische Beraterin
Course Features
- Lektionen 111
- Tests 9
- Dauer 8 Wochen
- Fähigkeits-Stufe Alle Stufen
- Sprache Deutsch
- Students 0
- Assessments Yes